STAGE F.F.A.
« LONGUEUR JEUNES »
AVRIL 2007
BOULOURIS

Encadrement
• Robert PAUGET Jean Jacques VEILLAS

robert.pauget@voilà.fr jean-jacques.veillas@wanadoo.fr
• 06 86 95 04 62 06 81 95 76 63

IDDRISSU Benoit FAUCHER Fabien
GOMONT Nicolas BAYEMI Christopher
JOLIVEAU Edouard AMANI Joseph
HUET Olivier




PROGRAMMATION
• Vendredi 13 avril: Lundi 16 avril:
Accueil Matin:
Installation technique
Footing assouplissement Après midi: course d’élan-précision
Samedi 14 avril: Mardi 17 avril:
Matin: matin:
Technique saut travail de pied-coordination

Après midi: Après midi : Technique saut -course course-musculation

Dimanche 15 avril: Mercredi 18 avril
Matin: matin:
Course d’élan aérobie-technique
Après midi:
Musculation-aérobie



Vendredi 13 avril après midi
Footing: 6 x 100m en 18s

Gainage

abdominaux

Samedi 16 avril matin
Objectif: revision des bases techniques
ramener
La « chenille » 2 pieds
Départ sur haie renversée,ramener 2 pieds
Tapis hauteur départ sur haie de steeple,pousser un ballon avec les talons
Ramener un pied

Impulsion:
-hop 2
-temps de relachement de la jambe libre
-griffé tendu-impulsion gainée
-enchainement course-griffé tendu-impulsion à grande vitesse

Gainage:20 min
TEST: (voir fiche tests)



Pour PC charger quicktime
www.apple.com/fr (gratuit)
Samedi 16 avril après midi
Objectif: concrétiser le travail éducatif du matin avec impulsion rapide vers l’avant


Educatifs pose de pied
Apprentissage du ciseaux
Liaison course - impulsion
Course libre150-120-100
TESTS abdominaux,souplesse (voir fiche tests)

Cliquer pour démarrer.
Dimanche 17 avril matin
Objectif:Course d’élan

Travail de pose du pieds
Corde à sauter
haies

Rythme

Technique course
Cones 5 pieds
-courir vite et disponible



TESTS:
14 foulées d’élan 3 sauts sur jambe d’appel,1 saut sur mauvaise jambe
Voir tableau de mesures
.
Dimanche 17 avril après midi
Objectif:musculation


5 1/2 squat à 80%


Pliométrie sur 1 jambe (5 fois sur chaque jambe)


Monter sur plinthe avec barre à 20 kg

Proprioréception avec isométrie

Abdominaux-Gainage

Lundi 18 avril: matin
Objectif: placement et rythme

Fente inversée

Course sur cônes avec amplitude personnelle

Enchainement, montée de genoux-griffé tendu-impulsion




Lundi 18 avril après midi
Objection: course d’élan-enchement

3 courses avec prècision

2 à 3 sauts complets



Mardi 17 avril matin:
Objectif: travail du pied



Mardi 17 avril après midi::

Musculation

Abdominaux lombaires avec médecine balle

Course:

2 séries de 8 x 1OOm sur pelouse en 18S récupération 18s


Mercredi 18 avril matin:

Affinage technique
5 sauts sur 6 foulées avec plinthe sur l’antépelnultième appuis

aérobie
2 séries de 8 x 100M en 18s- 18s de récupération
RESULTATS DES TESTS de vitesse

RESULTATS DU TEST 2 de vitesse

RESULTATS DU TEST 3 de vitesse

RESULTATS DU 1TEST de vitesse

EDOUARD

RESULTATS DU 2 TEST de vitesse

EDOUARD
RESULTATS DU 3 TEST de vitesse

EDOUARD
RESULTATS DU 1 TEST de vitesse

FABIEN
RESULTATS DU 2 TEST de vitesse

FABIEN
RESULTATS DU 3 TEST de vitesse

FABIEN
RESULTATS DU 1 TEST de vitesse

JOSEPH
RESULTATS DU 2 TEST de vitesse

JOSEPH
RESULTATS DU 3 TEST de vitesse

JOSEPH
RESULTATS DU 1 TEST de vitesse

OLIVIER
RESULTATS DU 2 TEST de vitesse

OLIVIER
RESULTATS DU 3 TEST de vitesse

OLIVIER
RESULTATS DU 1 TEST de vitesse

NICOLAS
RESULTATS DU 2 TEST de vitesse

NICOLAS
RESULTATS DU 3 TEST de vitesse

NICOLAS
RESULTATS DU 1 TEST de vitesse

CHRISTOPHER
RESULTATS DU 2 TEST de vitesse

CHRISTOPHER
RESULTATS DU 3 TEST de vitesse

CHRISTOPHER

Stage national « jeunes » de Pâques
FIN